子どもに不足しがちな栄養素

子供の食事や生活のスタイルが変わったことが、子供の栄養不足の原因になっています。
では、実際の所、子どもに不足しがちな栄養素とはどのようなものなのでしょうか。
特に気をつけなければいけないものは、鉄とカルシウムが不足することです。

子供からすれば、カルシウム不足、鉄不足も深刻です。
カルシウムは骨や歯のために、鉄分は血液のために使います。
食品からカルシウムを摂取するためには、牛乳、大豆加工品、魚貝類などかおすすめです。

肉類、卵、豆腐類などが、鉄分を含有する食材です。
何をすることで、子供が栄養に不足しない状態をつくれるでしょうか。
まずは、食事は１日３回きちんと食べさせることです。

夫婦ともにフルタイムで働いている家庭も一般的になり、子供に三度ご飯を出すことも難しいですが、やりくりしていきたいものです。
加工食品の中にも優れたものは存在します。
上手に良いものを選び活用することで、時間短縮にもなりますのでおすすめです。

子供の栄養不足対策には、体にいいおやつを出すという方法もあります。
朝昼晩の食事では不足している栄養素を、おやつの果物や芋類で与えるというやり方もあります。
子供の食事に問題ないかを調べるには、食事バランスガイドを使うといいでしょう。

年齢によって必要になる栄養素も変わります。
食事バランスガイドを見ながら食事メニューを考えていくのもやりやすいでしょう。
栄養が不足して、子供の健やかな発達に支障を来すということがないようにしましょう。